Peso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOSegundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Double unders B: WOD 2 Competicion Interna del box Rx 3 Rounds for time: 30 Double unders 20 DB Thrusters 17.5/12.5kg 10 HSPU Resto del tiempo max Ring Muscle Up
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Skill Kettlebell push press B: WOD AMRAP 5′ 5 KB Push press mano derecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Burpee bastard Rest 2′ AMRAP 5′ 5 KB Push press mano detecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Slam ball
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