A: Skill Rope climb B: WOD 4 Rounds for time: 1 Rope climb 15 Slam ball 30 Sit up Descansar 2′ entre serie
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: AMRAP 8 min 2 wall climb 5 broad jump 10 V sit ups B: WOD: 4 rondas Maximas dominadas estrictas unbroken, quien no las haga hará 10 desde barra en rack. 15 dumbbells push press Rest 2 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill Clean B: WOD 3 Rounds for time: 400m Run 10 Clean Time cap. 15′
SEGUIR LEYENDO35 min (20 min @ tempo pace)
SEGUIR LEYENDO