Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos en paralelas, bajar hasta que el pecho llegue a la altura de las manos y empujar. Subida explosiva. 5 x 10 Trabajo de aperturas con mancuernas sobre banco. Peso controlado y […]
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Ring Muscle up: Este mes le dedicaremos especial atención a este ejercicio. Parallette Handstand: trabajar posición de pino en paralelas Balance: Andar haciendo equilibrios sobre paralelas D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Hang power clean 4 Series de 4 rep. Aumentando peso todo lo posible, sin romper la serie. B: WOD AMRAP 6 Min 15 Kb Swing Ruso 5 Box Jump 70/50 cm, caida en posición atlética C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 20 DB Snatch 10 HSPU
SEGUIR LEYENDOCarrera por parejas: max distancia en 10”/20”/30”/40”/50”/60”/50”/40”…
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