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WOD 7 Oct 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de octubre de 2016

A: Strength: Shoulder press 4 x 2 90% B: WOD: 12 min de Trabajo Minutos pares Acumular doble KB clean & jerk Minutos impares acumular Atlas Stone. C: Stretch
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Performance 7 Oct 2016
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 7 de octubre de 2016

A: Skill: Farmer carry B: WOD por parejas: AMRAP 20´ 20 Toes to bar 30 Burpee 40m Farmer carry
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CFF 7 Oct 201
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football, Noticias | El 7 de octubre de 2016

A: Strength: 2 Rm Hang Clean B: WOD: OTM 12 min Minutos Pares 4 Db Snatch Minutos Impares Maximos Slam ball. Se apuntarán los Slam ball . C: Stretch.
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WOD 6 Oct 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2016

A: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 Bar Muscleups 10 Wall Ball Shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Over head Squat Entre series 200 m run Time cap 14 min C: Stretch
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Performance 6 Oct 2016
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 6 de octubre de 2016

A: Skill: Medball clean B: WOD: 4 Rounds for time: 15 Slam ball 10 Medball clean 5 DB Renegade push up
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CFF 6 Oct 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 6 de octubre de 2016

A: Row: 2 x 1000 m B: WOD: 4 Rondas de : 5 Power clean 80 % 10 Burpees over the bar 15 Situps Time cap 15 minde O C: Stretch
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