A: Strength: Back Squat: 4 x 1 90/95% + 1 a máximas repeticiones. B: WOD: 2 Rondas de: 1 MIN de trabajo 30 ´´ de transición Kcal row STO con barra 40/20 kg HSPU Slam ball 2 Apuntar repeticiones por vuelta completa.” C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 4-4-4-4
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 4 Pullups Lastradas. B: WOD: 5 series de: 1 suicidio 15 Kb swing ruso 10 Ring row Rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO2x14min run, 4x100m strides
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD. AMRAP 12 min 15 Deadlift 80 kg 15 Strict pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 7’ 6 Double kettlebell deadlift 5 Double kettlebell swing 4 Double kettlebell clean
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