A: Skill: Burpee B: WOD por parejas: AMRAP 30´ 30 Burpee over the rower 30m Sled push 30Kcal Row 30m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Dip en paralelas 5 x 3 Con lastre. B: WOD: 21/15/9/15/21 Thrusters 40 kg Ring Row Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 Series de 300 m row+400 m run Rest 3 min B: WOD: 21/15/9 Swing Americano Pullups Box jump. Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Skin the cat B: WOD: For time: Tabata hollow hold 10-1 Slam ball Push up
SEGUIR LEYENDOA: Power 3 Series de: Empuje de trineo y Tracción de Trineo B: WOD: 20 Power Clean 60 20 Atletic burpees 10 Power clean 70 kg 10 Atletic burpees 5 Power clean 80 Kk 5 Atlatic Burpees Time cap.15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 10 al 65% de la Rm B: WOD: AMRAP 4 min Wall ball Shot Rest 2 min AMRAP 4 min Slam ball Rest 2 Min C: Stretch
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