A: Skill: Row B: WOD: For time: 2 Rounds for time: 500m Row 40 Russian kettlebell swing 30 Push up Rest 1’
SEGUIR LEYENDOA: Gimnástic: Trabajo de Ring mu Progresión/estricto/ kipping/ mejora de eficiencia. B: Wod Doble Tabata de situps C: Stretch .
SEGUIR LEYENDOA: Power: Circuito de agilidad: 3/ 4 vueltas. 1 atlas stone Zig-zag Saltos de picas Empuje de trineo pesado B: Wod. Tabata de Row. Se apuntan las calorías En caso de ser más de 12 se harán dos tandas C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Box jump 5 DB OH. squat mano dercha 15 Slam ball 5 DB OH. squat mano izq
SEGUIR LEYENDOA: Strenght. 4 x 4 Soulder to overhead. B: Wod. Cash in: 50 Russian swing hand to hand Them 3 rondas de: 8 power clean 80 kg 5 STO Cash Out 50 Russian swing hand to hand Time cap 12 min C : Stretch.
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