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  • WOD 18 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2017

    A: WOD: Entrenamiento por equipos de 3 Personas. Acumular máximas rodas durante 20 min  de: 3 Ida y vuelta Sleed Push 3 ida y vuelta de Farmer carry 3 Ida y vuelta de d-ball carry. Nota: la ida serán 20 m. B: Stretch  

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  • Performance 18 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 18 de noviembre de 2017

    Lynne 5 Rounds Max reps: Bodyweight bench press Pull up

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  • WOD 17 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de noviembre de 2017

    A: Metabolic: 1 min ON 1 min OFF durante 12 min: Max Slam ball en los min 0, 4, 8 Max toes to bar en los min 2, 6, 10 Apuntar por separado el total de repeticiones. B: WOD: OT2M durante 12 min de 2 Full clean . C: Stretch.

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  • CFF 17 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de noviembre de 2017

    A: Strength: OTM 8 min 3 Shoulder press al 80/85% B: WOD: AMRAP 8 min 10 Toes TO BAR 10 DB Hang Clean C: Stretch

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  • Performance 17 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de noviembre de 2017

    A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10’ 4 Toes to bar 4 Pistols 10 Slam ball

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  • WOD 16 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de noviembre de 2017

    A: Strength: Bench press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 3 x8 Dips con 2 seg parada en extensión de codos. C: WOD: 2 rondas de: 20 Wall ball shot 20 Pullups o Jumping pullups 20 Sit ups. Time Cap: 8 min D: Stretch

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