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  • WOD 12 NOV 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de noviembre de 2019

    A: Gymnastic Wod: 10/8/6/4/2 HSPU Pistols Time cap 8 min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 15 DB Thrusters 15 Sit ups C: Stretch

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  • CFF 12 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de noviembre de 2019

    A: Strength: 4 series de: Max Strict pullups / chinups 10 m Sled Push 10 m Sled Pull Rest B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Ring row 20 Step Ups C: Stretch

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  • Performance 12 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 12 de noviembre de 2019

    A: Skill: Power Clean B: WOD: 10/8/6/4/2 power Clean Entre cada ronda 15 Saltos de lado a lado y 10 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 11 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de noviembre de 2019

    A: Gymnastic: OTM 10 Min Cada Min 4 toes to bar + 2 Bar Musclups / Pull B: WOD: min 0-5 Max Hang Power Snatch 50/35kg Min 5-10 Max Burpees Over the bar “Apuntar en pizarra ambas cifras” C: Stretch

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  • CFF 11 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de noviembre de 2019

    A: Strength: 4 x 6 Tirones de clean al 100% Rm B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 50% RM DB Front Rack lunges en el sitio True Push ups C. Stretch

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  • Performance 11 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 11 de noviembre de 2019

    A: Skill: Run “Técnica de Pose, ejercicios para mejorar la eficiencia de carrera” B: WOD: 4 Rounds for time 400 m run 12 DB Hang Power clean & Jerk 6 Burpees C: Stretch

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