Festivo el box abrirá de 10 a 14 con horario de open box.
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDOHansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Tire flip B: WOD: 21/15/9 Slam ball Box Jump Hollow rock Dumbbell Shoulder to overhead Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
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