A: Strength: 4 x 10 Trabajo de Femoral en el GHD. B: WOD: 3 Rondas de: 8 Deadlift 100/60 kg 8 Strict Pullups 8 True Pushups con 3 seg parando abajo Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dips B: WOD: AMRAP 12’ 600m Run 4 Strict ring dip 2 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas: AMRAP 10 MIN IGYG 50 Double unders ó 30 seg 10 Wall ball shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Hang Power clean DB STO Time cap 8 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power Ejercicios de velocidad de reacción: Distintas Salidas haciendo ida y vuelta: 10 m ida 10 m vuelta. B: WOD: 4 X 2 Atlas Stone. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 7 Power snatch 7 Overhead squat 15 Double unders/45 Single unders
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