A: Strength:
Bench press 3 x 3 con 90 % 12 min para hacerlo.
B: WOD:
Durante 12 Min
2 rondas de:
10 Hang Power Snatch 45/25 kg
10 Pullups strictas ó pullups con salto.
3 rondas de:
10 hang power clean 45/25 kg
8 Burpees over the bar
4 rondas de:
10 Shoulder to overhead
10 Air Squat
Max Back Squat 45/25 kg
C: Stretch.
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