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CFF 22 Marz 2016

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de marzo de 2016

A: Strength:

Bench press 3 x 3 con 90 % 12 min para hacerlo.

B: WOD:

Durante 12 Min

  • Los primeros 3 Min

2 rondas de:

10 Hang Power Snatch 45/25 kg

10 Pullups strictas ó pullups con salto.

  • Del minuto 3 al 6:

3 rondas de:

10 hang power clean 45/25 kg

8 Burpees over the bar

  • Del minuto 6 al 9:

4 rondas de:

10 Shoulder to overhead

10 Air Squat

  • Del minuto 9 al 12:

Max  Back Squat 45/25 kg

C: Stretch.

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