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15 May 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, CrossFit Football, Performance | El 15 de mayo de 2019

En Granada:

A) Metabolic

Emom

6 rounds:

10 Cal row

5 Burpees over the row

1 min. rest

Emom

6 rounds:

20 Double Under o 20 lateral jumps (sobre paralelas)

10 Slam ball

B) WOD
En parejas
RM complex:
Power Snatch
Overhead Squat
Hang Full Snatch
Time cap. 10 min
«Sumaremos los kilos movidos entre los 2 atletas en su complex más pesado. La barra puede subir de kilos pero no bajar».
En Madrid: 
Hoy es festivo, ven a entrenar de 10 a 14 en horario de Open Box.
Aun así  queríamos proponeros un WOD en honor a Cedric de Pierrepont y Alain Bertoncello, dos militares  fallecidos el 9/5/19 en Burkina-faso, en una operación de rescate de rehenes.  Siendo Alain  amigo personal de alguien de nuestra comunidad, no queríamos perder la oportunidad de mandar nuestro pésame a la familia y hacer este Wod en su Honor. Por ser un hombre feliz, fiel, perfeccionista y sobretodo humilde.
Adieu l´ami.
WOD:
10 Rondas de:
7 Chest to bar
14 kb Swing 24/32 kg
21 Wall ball shot

 

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