En Granada:
A) Metabolic
Emom
6 rounds:
10 Cal row
5 Burpees over the row
1 min. rest
Emom
6 rounds:
20 Double Under o 20 lateral jumps (sobre paralelas)
10 Slam ball
B) WOD
En parejas
RM complex:
Power Snatch
Overhead Squat
Hang Full Snatch
Time cap. 10 min
«Sumaremos los kilos movidos entre los 2 atletas en su complex más pesado. La barra puede subir de kilos pero no bajar».
En Madrid:
Hoy es festivo, ven a entrenar de 10 a 14 en horario de Open Box.
Aun así queríamos proponeros un WOD en honor a Cedric de Pierrepont y Alain Bertoncello, dos militares fallecidos el 9/5/19 en Burkina-faso, en una operación de rescate de rehenes. Siendo Alain amigo personal de alguien de nuestra comunidad, no queríamos perder la oportunidad de mandar nuestro pésame a la familia y hacer este Wod en su Honor. Por ser un hombre feliz, fiel, perfeccionista y sobretodo humilde.
Adieu l´ami.
WOD:
10 Rondas de:
7 Chest to bar
14 kb Swing 24/32 kg
21 Wall ball shot
Sin comentarios para "15 May 2019"