A: Strength:
Shoulder press 3 x 1 al 90%
B: Ejercicio accesorio
Elevacion Frontal con disco 4 x 12 reps (espalda totalmente recta).
C: WOD:
15 HSPU
15 toes to bar
2 Rope climb
12 HSPU
12 toes to bar
2 Rope climb
9HSPU
9 toes to bar
2 Rope climb
6 HSPU
6 toes to bar
2 Rope climb
3 HSPU
3 toes to bar
2 Rope climb
Time cap 10 min
C: Stretch.
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