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WOD 10 Jun 2017

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de Junio de 2017

Hoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso.

El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE:
AMRAP 20 Min de.
Mientras un compañero hace 800 m run
El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees

Luego cambian de posición y el compeñero sigue por donde el primero lo dejó.

Apuntar rondas completadas.

EN GRANADA:

“THREE WISE MEN”

Three AMRAPs in 16 minutes

AMRAP in 4 minutes

5 Hang Squat Snatch (61/43kg)

10 Bar-Facing Burpees

Rest 2 minutes

Then, AMRAP in 4 minutes

10 Power Cleans (61/43kg)

20 Pull-Ups

Rest 2 minutes

Then, AMRAP in 4 minutes

15 Box Jump-Overs (60/50 cm)

30 Wall Ball Shots (20/14 lbs)

 

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