A: Strength:
Shoulder press 4 x 1 al 90 % + 1 serie a máx rep
B: WOD:
10 Power clean 80/45kg
15 toes to bar
20 Burpees
25 Push ups
20 burpees
15 toes to bar
10 Power clean 80/ 45kg
time cap 12 min.
C. Stretch
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