Día 4
5000m with rate changes every 1000m: 26-24-22-24-26
Remar 5000 metros a una intensidad sostenible, variando la frecuencia de paladas en la siguiente manera: row 1000 meters @ 26 spm, 1000 meters @ 24 spm, 1000 meters @ 22 spm, 1000 meters @ 24 spm, and 1000 meters @ 26 spm.
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