A: Gimnastic:
5 series de 30 Seg colgado en posición de Hold + 30 Seg en hold desde el suelo
Rest 1 min entre series.
B: WOD:
4 Rondas de:
4 Series de:
8 Power snatch 45/30 kg
10 Ring Row Podremos subir los pies al cajón si nuestra técnica está mantenida y el recorrido no se ve afectado.
Time cap 10 min.
C: Stretch
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