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WOD 31 Mar 2015

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de Marzo de 2015

A: Por grupos durante 15 min

Unos trabajan tired flip;  Callendo la rueda sobre neumáticos.

Otros trabajan empuje de trineo pesado. Haciendo ida solo, pero muy pesado

B: WOD:por equipos:

Cada parte del equipo debe ir realizando un ejercicio, cuando todos han concluido el primer ejercicio, pasan al Segundo asi hasta que completen las 2 rondas.

2 rounds

15 deadlift 100/60 kg

15 burpees

15 sit ups

15 wall ball shot

15 pullups estrictas

150 m row

Time cap 18 min.

C: Stretch.31

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