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Performance 19 Ene 2015

Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 19 de enero de 2015

A: Warm up:

Run

Coach dice:

A la orden del entrenador, habrá que desplazarse, saltar, sentadilla, fondos… Estás preparado para cumplir las órdenes?

B: Skills:

Wall Ball shot

Sincronizaremos la recepción con la bajada de la sentadilla. Y la activación de los hombros posterior a la máxima extensión de cadera.

C: WOD:

4 rondas de:

6 bajadas de ring dip hasta quedar  de rodillas

12 ring row

20 overhead plate lunges

Time cap 15 min

D: Stretch

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