A: Warm up:
Run
Coach dice:
A la orden del entrenador, habrá que desplazarse, saltar, sentadilla, fondos… Estás preparado para cumplir las órdenes?
B: Skills:
Wall Ball shot
Sincronizaremos la recepción con la bajada de la sentadilla. Y la activación de los hombros posterior a la máxima extensión de cadera.
C: WOD:
4 rondas de:
6 bajadas de ring dip hasta quedar de rodillas
12 ring row
20 overhead plate lunges
Time cap 15 min
D: Stretch
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1 comentario para "Performance 19 Ene 2015"
Title dijo:
08/08/2020 el 14:33 -
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