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WOD 16 Sep 2014

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de septiembre de 2014

A: Gymnastic:

5 series de 2 cuerdas. Si se puede hacer sin piernas, mejor. No debe pasar más de 10 segundos entre llegar abajo y empezar la siguiente cuerda.

B: WOD:

3 rondas:

300 m run

20 slam ball

15 dumbbell snatch 20/15 kg

10 overhead squat 40/20 kg

Time cap 20 min.

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4 comentarios para "WOD 16 Sep 2014"

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