A: Gymnastic:
5 series de 2 cuerdas. Si se puede hacer sin piernas, mejor. No debe pasar más de 10 segundos entre llegar abajo y empezar la siguiente cuerda.
B: WOD:
3 rondas:
300 m run
20 slam ball
15 dumbbell snatch 20/15 kg
10 overhead squat 40/20 kg
Time cap 20 min.
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