Entrenamiento por parejas:
Dos rondas de:
Mientras uno rema 500 metros
El compañero aguanta en tabla, si baja penaliza, las veces que baje.
Después cambian las posiciones.
Después.
Mientras un compañero corre 400 m de carrera
El compañero aguanta colgado de la jaula, cada que vez baje penaliza
Al final, cada uno habrá tenido que: remar dos rondas de 500m corrido dos series de 400 m y esperado dos veces en tabla y dos colgado.
Por cada vez que bajen a descansar, dos burpees que se realizarán al final.
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