A: Skills: Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk.
B: WOD:
5 Burpees
1 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
3 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
5 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
7 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
9 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
7 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
5 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
3 clean & jerk (50/ 30 kg).
5 Burpees
1 clean & jerk (50/ 30 kg).
TIME CAP 25 Min
C: Stretch
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