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WOD 11 Feb 2014

Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de febrero de 2014

A: Skills:  Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk.

B: WOD:

5 Burpees

1 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

3 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

5 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

7 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

9 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

7 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

5 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

3 clean & jerk (50/ 30 kg).

5 Burpees

1 clean & jerk (50/ 30 kg).

TIME CAP 25 Min

C: Stretch

5 comentarios para "WOD 11 Feb 2014"

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