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WOD 9 Dec 2013

Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de diciembre de 2013

Empezamos la semana llenos de energia, ¿con  qué?  BACK SQUAT!!!!!

A: Strength

Back Squat OTM 10min 3 rep cada min.

B: WOD:

AMRAP 7 min:

Box Jump

KB Swing 24 / 16 kg.

1-1/2-2/3-3/…….Rep

Rest 3 min.

C: AMRAP 5 Min:

5 burpees

3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm

D: stretch

11 comentarios para "WOD 9 Dec 2013"

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