A: Skill: Back squat B: WOD: 7-5-3-5-7 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Velocidad de reacción: Speed is the king. Bar muscle up: progresión para subirnos a la barra con un buen kipping. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones para deltoides posterior desde tumbado en el banco 5 x 10 Trabajo de rotadores en jaula con goma roja. 5 x 10 por lado.
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Pullover con gomas; 5 x 12 Dominadas estrictas 5 X 8.
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