GRANADA
“THE ROOF”
A: Weightlifting:
5 Rounds:
Complex:
3 Tall Muscle Snatch
2 Tall Full Snatch
1 Hang Full Snatch
B: WOD:
OTM Durante 12 Min:
Series Impares:
12 Supine Bent Over Row
Series Pares:
Toes to Ski
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
4 x 1 min Max tiempo colgado de la jaula en Hollow.
B: WOD:
5 Series de:
200 m run
15 Swing ruso
10 Box Jump Over
Rest.
C: Stretch
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