GRANADA
Planta Abajo:
A: Metabolic:
5 Min. Row, +20/25” de tu mejor 500
Rest. 2:30”
5 Min. Row, +15/20” de tu mejor 500
Rest. 2:30”,
5 Min. Row, +10/15” de tu mejor 500
Target SPM: 28-32
Drag Factor: 100-115
B: WOD:
6 Rounds For Quality:
1 Round: 1 min. On – 1 min. Off
Ring Muscle-Up
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
AMRAP 12 Min
15 Toes to bar
15 DB Thrusters
15 renegade row
B: Stretch
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