GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Gymnastic:
6 Sets:
Complex
6 Strict Pull-Up (si vas bien retén la bajada)
6” Iso Pull-Up
6 Leg Raises
6” Dead Hang L-Sit
90” Rest
B: WOD:
AMRAP 8 in Minutes:
10 Sit-Ups
20 Slam Ball Unbroken, 15/10 Kg
30 Double Under
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
21 Power Snatch 45/30kg
100 Doble Unders
15 Power Snatch 60/ 45kg
50 Double unders
9 Power Snatch 75/60k3g
Then
1 Milla Run
B: Stretch
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