GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Metabolic:
For Time:
10 Slam Ball
200 Meters Run
20 Slam Ball
400 Meters Run
30 Slam Ball
600 Meters Run
40 Slam Ball
800 Meters Run
50 Slam Ball
1000 Meters Run
RX: 15/10 Kg
Time Cap: 30 Minutes.
B: WOD:
AMRAP in 7 Minutes:
Complex
5 Hollow Rocks
5 V-Ups
5 Tuck Ups
5 second Hollow Hold
-Descansa lo que necesites entre series, pero intenta encadenar todos los ejercicios.
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
4 x 8 HSPU
B: WOD:
10/8/6/4/2
Box Jump Over 70
X2 Rep de KB Swing Americano
C: Stretch
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