GRANADA

PLANTA DE ARRIBA

A: WOD:

ATLETA DEL MES

Dedicamos nuestro atleta del mes a Marian Rodríguez. Un gran ejemplo de que con trabajo y disciplina prácticamente todo es posible. Si en sus inicios comenzó haciendo pull-ups asistidas hoy ya es capaz de completar WODs completos con muscle-ups. Gracias por tu actitud siempre positiva en cada clase y por la alegría y el buen rollo que desprendes siempre. Deseamos que CrossFit Singular Box sea tu casa por mucho tiempo y nunca dejes de pasártelo bien con nosotros. ¡Disfruta de tu día, amiga!

“Marian Rodriguez”

For Time:

2-4-6-8-10

Bar Muscle-up

American KB Swing, 32/24 Kg

12-14-16-18-20

Chest To Bar

Russian KB Swing, 32/24 Kg

30-40-50

Double Under Unbroken

Time Cap: 38 Min.

B: Stretch

MADRID

A: Strength

5 x 1 Deadlift “90% ó más”

B: Core:

AMRAP 5 Min

20” Hollow Hold

20 Russian Twist

20” Superman hold.

C: Stretch