GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A) Gymnastic:
18 Minutes For Quality:
4 Strict HSPU
4 Meters HSW/2 Vueltas al cajón
4 HSPU con bajada lenta en 4”
4 Meters HSW/2 Vueltas al cajón
B) WOD:
Partner Workout
AMRAP in 8 Min:
8 Kettlebell Clean Right Arm, 24/16 Kg
16 KB Swing, 24/16 Kg
8 Kettlebell Clean Left Arm, 24/16 Kg
16 KB Swing, 24/16 Kg
-Cuando la kettlebell toque suelo penalty de 4 Synchro Burpees.
C: Stretch
MADRID
A: Metabolic:
For time:
OTM 10 Min
5 Double unders
*cada min se van sumando 5+ si no se completa se reinicia el siguiente min repitiendo las repes que no se acabaron – 5, sino se acaban se restan de nuevo…
Opción elite 10 repes por min.
B: WOD:
AMRAP 12 Min
16 Db Snatch
14 Ring Dips
1 Cuesta run
C: Stretch
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