GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: WOD:
A tiempo corrido del minute 0 al 20:
“Flight Simulator”,
Unbroken Double Unders
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
-No se pueden enlazar series. Siempre se para al finalizar las repeticiones prescritas para poder continuar.
Then,
AMRAP:
10 Box Jump Over, 50 Cm
15 Burpee
20 KB Swing, 32/24 Kg
B: Stretch
MADRID
A: Complex Gymnastic:
3 x 3x (1 Muscleups + 1 chest to bar + 1 toes to bar)
B: WOD:
15 Power clean 60/40 kg
20 Sit ups
10 Power clean 70/50 kg
20 Sit ups
5 Power clean 80/55 kg
20 Sit ups
Max repes 90/63 hasta el minuto 15.
C: Stretch
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