GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Gymnastic:
Práctica de Butterfly Pull-Up
B: WOD:
Benchmark
“Nicole”
AMRAP in 20 Min:
400 meter Run
Max Pull-Ups
– Realice una carrera de 400 metros, luego complete tantos Pull-Ups como sea posible en una sola serie (ininterrumpida, es decir, una caída desde la barra de dominadas, tocando el suelo o descansando en cualquier posición que no sea una suspensión cuenta como un descanso y el final del set).
C: Stretch
MADRID
A: Weightlifting
OTM 10 Min
2 Hang Clean + 1 Jerk
B: WOD:
21/15/9
Hang Clean 50/30kg
Push ups
Time cap 12 min,
C: Stretch
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