GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Strenght:
Deadlift
2×4, @70%
2×3, @80%
2×2, @90%
B: WOD:
6 Minutes For Total Reps:
Hang Power Clean, 60/35 Kg
-Penalty de 6 Burpees Over The Bar al romper
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
Ventanas de 5 Min.
Ventana 1:
3 rondas de:
20 STO 45/30 kg
10 Box Jump 60/50cm
Ventana 2:
3 rondas de:
15 STO 55/35 kg
10 Box Jump 70/60cm
Ventana 3:
10 STO 65/40 kg
10 Burpee Box Jump 70/60cm
Se descansa el tiempo que sobre de la ventana, y si no se concluye, nos quedamos en esa ventana.
B: Stretch
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