GRANADA
A: WOD:
“12 Days of Christmas Barbell Style”
For Time:
1 Deadlift
2 Hang Power Cleans
3 Front Squats
4 Shoulder Presses
5 Back Squats
6 Push Presses
7 Thrusters
8 Squat Cleans
9 Push Jerks
10 Hang Power Snatches
11 Overhead Squats
12 Sumo Deadlift High-Pulls
– RX: 40/30 Kg
Dinámica:
Ronda 1: 1 Deadlift
Ronda 2: 2 Hang Power Cleans + 1 Deadlift
Ronda 3: 3 Front Squats + 2 Hang Power Cleans + 1 Deadlift
Continua añadiendo un movimiento cada ronda.
362 Reps Totales
B:Stretch
MADRID
WOD de Año Nuevo:
Equipos de 3 personas
A: AMRAP 30 Min
2021 m Run
Max rondas acumuladas por el equipo:
31 Strict Pullups
31 True Push ups
12 Muscleups
B: Stretch
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