GRANADA
A: Metabolic:
Partner Workout
18 Minutes For Total Reps:
2 Rounds:
3 Min:
Thruster, 30/20 Kg
3 Min:
Slam Ball, 20/15 Kg
3 Min:
Double Under
-1 Atleta trabaja 1 descansa
-Estrategia libre en los cambios, pero no se puede soltar en el suelo ni la barra ni el d-ball.
B: WOD:
10 Minutes For Quality:
5 Strict Pull-Up
5 Strict Toes To Bar
C: Stretch
MADRID
A: Fuerza:
4 x 2 Power Snatch
B: WOD:
OTM 12 Min 4 rondas de: (30” On/ 30” Off)
Min 1: 30” Hang Power Snatch 35/20 kg
Min 2 :30” Swing Ruso
Min 3: 30” Double unders
C: Stretch
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