GRANADA
A: Weightlifting:
OT2M durante 12 Min (6 Sets):
2 Power Snatch, @70-75%
B: WOD:
AMRAP in 8 Min:
2 Deadlift, @60%
2 Pull-Ups/Renegade Row
4 Deadlift, @60%
4 Pull-Ups/Renegade Row
6 Deadlift, 60%
6 Pull-Ups/Renegade Row
…+2 Repeticiones cada serie
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic
3 x Maximos complex de
(1 Toes to bar + 1 bar muscleups)
“Quien no tenga muscleups hará Chest to bar + Toes to bar o muscleups desde cajón + Toes to bar ”
Vigila el agarre!!!
B: WOD:
4 Rondas de:
200 m row
15 Devil press
10 DB Rack Lunges
C: Stretch
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