GRANADA
“THE ROOF”
A: WOD:
Durante 22 Min:
Del 0 al 15:
For Load
Full Clean and Split Jerk, 1 Rep Max Weight
Del 17 al 22:
AMRAP
20 Thruster Unbroken, 20/15 Kg
20 Push-Ups
B: Stretch
MADRID
A: Gymnastic:
4 x 3 Strict Pullups
B: WOD
4 Rondas de 400 m run
15 strict chest to bar
30” plank
T.C 18 Min
C: Stretch
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