GRANADA
“THE ROOF”
A: Skill:
Burpees
B: WOD:
AMRAP in 20 Min:
8 Burpee
12 Slam Ball
24 Double Under o 48 Single Under
30” rest
8 Atlethic Burpee
12 Slam Ball
24 Double Under o 48 Single Under
30” Rest
8 Bastard Burpee
12 Slam Ball
24 Double Under o 48 Single Under
30” Rest
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
KB Swing ruso y americano
B: WOD:
50/40/30/20/10
KB Swing Ruso
Step up over cajón de 50 cm desde el suelo.
Time cap 20 min
C: Stretch
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