GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Weightlifting:
6 Sets:
Complex:
1 Push Jerk
1 Split Jerk
Al 65% – 70% – 75% – 80% – 85% – 90% del Push Jerk
B: WOD:
AMRAP in 7 Min:
7 Box Jump, 70/60 Cm
70 Double Under
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
4 x 2 Push press
B: WOD:
21/15/9
Power Snatch 50/30 kg
DB renegade row
Time cap 10 min
C: Stretch
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