GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Metabolic:
Burpee Test
For Time:
100 Burpees To Target
Elite: Sub 5:47”
Competitor: Sub 6:19”
Advance: Sub 6:55”
Average: Sub 9:54”
Beginner: Sub 11:46”
-El target será anilla a 15 cm tocando con ambas manos.
B: WOD:
For Time:
100 Ring Toes To Bar
1600 Meters Run
Time Cap: 16 Min.
-Divide las repeticiones y metros como prefieras.
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
200 m Run
40 Over Head Squat 30/20 kg
400 M run
30 Over Head Squat 40/25kg
600 m Run
20 Over Head Squat 50/30kg
800 m Run
10 Over Head squat 60/35kg
B: Stretch
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