GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Weightlifting:
Cada 90” durante 4 Sets:
Complex, @40% del Power Snatch
2 Snatch Deadlift
1 Muscle Snatch
2 Power Snatch Balance
Cada 90” durante 4 Sets:
Complex, @70% del Power Snatch
1 Pause Hang Power Snatch
1 Pause Power Snatch
B: WOD
4 Rounds For Time:
4 Hang Power Snatch, 50/35 Kg
6 Pistol Per Leg
8 Box Jump, 70/60 cm
Time Cap: 8 Min.
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
Front Squat 4 x 3 85%
B: WOD:
21/15/9
Hang Squat clean 70/40kg
DB Shoulder press
Time cap 12 min
C: Stretch
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