GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
5 Rounds:
Complex
1 Dynamic Hip To The Bar
2 Hip To The Bar
3 Bar Muscle-Up
90” Rest
-Sube 1 Bar MU por ronda si te es posible.
5 Rounds AFAP:
6 Ring Push-ups
8 Devil Press Unbroken, 12´5/8 kg
6 Ring Push-ups
Rest 30”
C: Stretch
MADRID
A: Weightlifting
4 x 1 Snatch pull + 1 Power Snatch
B: WOD:
4 Rondas de:
20 Hang Power Snatch 35/20kg
10 Burpees Over the bar
Time cap 8 Min
C: Stretch
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