GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Gymnastic:
3 Rounds For Quality in 12 Min:
40” Wall Climb
40” Rest.
40” Handstand Hold Wall Facing
40” Rest.
40” Shoulder Taps Wall Facing
40” Rest.
-Acumula tantas repeticiones y segundos como te sea posible siendo la calidad tu principal objetivo.
B: WOD:
AMRAP in 16 Min:
200 Meters Run
4 Largos de Handstand Walk (en nuestra ZEMS)
200 Meters Run
20” Handstand Hold
C: Stretch
MADRID
A: Gimnastic WOD.
4 X 8 Ring Row + 4 Ring MU “desde suelo”+ 4 Ring Dips.
B: WOD:
AMRAP 8 Min
15 DB STO
15 DB Deadlift
C: Stretch
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