GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
WOD:
Durante 25 Min:
14 Min. For Quality:
1 Strict Tempo Ring Muscle-Up, Bajada lenta
1 Kipping Ring Muscle-Up
2 Pause Strict Ring Dips, 4” Por posición
2 Skin The Cat
30” Frog Hanstand position
*Si puedes hacer el trabajo de anillas encadenado, ¡hazlo!
Rest 1 Min.
AMRAP in 10 Min:
1 Complex Dumbell, 22,5/15 Kg
10 Cal Row
1 Complex Dumbell consta de:
2 DB Power Clean
2 DB Push-Press
2 DB Thruster
C: Stretch
MADRID
A: Weightlifting:
4 X 1 Power Snatch + 2 Hang power snatch
B: WOD:
10/8/6/4/2
Power Snatch 70/35 kg
Overhead Squat 70/35 kg
C: Stretch
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