GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Metabolic:
For Time:
Partner Workout
2400 Meters Run Accumulated
Rest 2 Min
240 Double Under Accumulated
B: WOD:
Amrap in 10 Min:
2-4-6-8-10-12…+2 Reps en cada ronda
Strict Pull-up
-Penalty de 12 Slam Ball si partes la serie.
-Una sola penalización por serie, aunque partas más veces.
-No se puede encadenar rondas. Tras cada ronda se habrá de bajar de la barra.
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic:
4 x complex.
“complex: 1 Bar Muscleups + 1 Toes to bar + 1 Chest To bar + paro + 1 BMU+1T2B+1C2B”
B: WOD:
AMRAP 12 Min
12 Chest to bar
12 Band Push ups
12 V- Sit ups
C: Stretch
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