GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Strength:
OT3M Durante 6 Series:
6 Deadlift, @80%
Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones.
B: WOD:
For Time:
12-8-6-4-2
Strict Ring Dip
36-24-18-12-6
Double Under
C: Stretch
MADRID
A: WOD:
100 Double Unders
Then
5 rondas de:
15 HSPU
15 Biceps mancuernas simultaneo
then
100 Double unders
B: Stretch
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