GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Strength:
OT3M Durante 6 Series:
6 Back Squat, @80%
Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones.
B: WOD:
For Time:
2 Rounds:
20 Hang Power Clean, @60%
Rest. 1 Min.
Directly To
2 Rounds:
20 Burpees
Rest. 1 Min.
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
Back squat 4 x 3 al 75/80%
B: WOD:
OTM 12 Min
Min 1: 40 Air Squat
Min 2: 25 Push ups
Min 3: 15 Burpees.
C: Stretch
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