GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Gymnastic:
OTM durante 15 min:
1- 6 HSPU
2- 6 Complete Lateral Raises + 6 Complete Front Raises
3- 30” Handstand Hold en Pared/Cajón o 60” de Max. Seg. Acum. de Free HSH
B: WOD:
AMRAP 12 Min:
30 Russian Kb Swing, 32/20 kg
15” L-Sit
30 Jumping Squat
C: Stretch
MADRID
A:WOD:
3 rondas de:
Min 1: 10 Burpees + Máximos shuttle
run en 40 seg,
Rest 30”
Min 2: Max Push press 30/ 20 kg
Rest 30”
Min 3: Max Box Jump
Rest 30”
Min 4 Max Hang Power Snatch
30/20 kg
Rest 30”
B: Stretch
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