GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: WOD:
8 Rondas:
Máximos segundos acumulados en Kettlebell Carry Hold
Al soltar penalty de:
10 Deadlift, @50%
10 True Push-Ups
10 Slam Ball Unbroken, 15/10 kg
*max 20” rest entre rondas.
B: Stretch
MADRID
A: Metabolic
AMRAP 7 Min:
10 Burpee Shuttle run
20 Air Squat
30 Jumping Jack
B:WOD:
AMRAP 8 Min
Max KB Snatch
“Cada vez que se suelte,
penalización de 30 seg parado”
C: Stretch
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